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Tips para Rebajar Considerablemente el Reflujo y la Acidez Estomacales

Temas relacionados al sistema digestivo y otros pertinentes (esófago, estómago, hígado y vías biliares, páncreas, intestino delgado -duodeno, yeyuno, íleon-, colon -intestino grueso-, recto).


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Tips para Rebajar Considerablemente el Reflujo y la Acidez Estomacales

Notapor ~ » Sab Dic 21, 2013 12:07 am

Hay alimentos porosos y dulces o simples, como el pan francés blanco o el pan dulce, que en un estómago vacío o no muy lleno subren grandemente la concentración de ácido estomacal. Entre más dulce el pan, más sube la acidez.

Cuando sentimos acidez y hambre, la única solución es comer alimentos pesados, como frutas, verduras, pescado, o bebidas como leche de soya con avena, u horchata. Vale decir que bebidas como limonada, agua simple o bebidas de frutas, sobre todo naturales, solo aumentan la acidez de un estómago con estas características.





El reflujo tiene que ver con el ácido ue sube desde el estómago hasta el tracto de la laringe hasta la garganta.

En general se puede detener el reflujo evitando eructar. Una gran combinación es tomar una bebida pesada, como las mencionadas anteriormente (agua de arroz con canela, leche de soya con mucha avena integral, u horchata), o comer alimentos pesados, y evitar eructar, para que todo el contenido del estómago deje de subir, y en su lugar se dirija lentamente pero con seguridad hacia abajo.

Evitar eructar es molesto, y cuando hay realmente demasiada presión que sube mucho aire hasta la garganta se puede eructar pero solo lo suficiente como para aliviar esa presión tan molesta sin eructar todo el aire que empujará la comida y el ácido hacia abajo.

Entre más evitemos eructar, el reflujo bajará más, primero porque estaremos fortaleciendo partes del estómago que antes estaban debilitadas por nuestra costumbre perezosa de eructar sin control, y segundo porque mantendremos el flujo de todos los contenidos y de los jugos gástricos hacia abajo en todo momento en lugar de hacia arriba.

Otra cosa que puede ayudarnos un poco a bajar la acidez es siempre lavarnos bien los dientes después de comer. Tal vez la acidez que se genera en la boca, así como los residuos saborizados de comida, una vez eliminada, influye en hacer que el estómago reaccione menos en generar ácido cuando la acidez de las bacterias de la boca llegan al estómago al tragar la saliva.
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Re: Tips para Rebajar Considerablemente el Reflujo y la Acidez

Notapor ~ » Lun Feb 10, 2014 9:39 am

Cuando uno sienta reflujo, uno debe estar de pie, y sobre todo debe tragar saliva y al reflujo mismo antes de que uno sienta que suba, en lugar de solamente soportar la acidez y el daño.

Es sumamente importante evitar eructar directamente, ya que para disminuir o evitar el reflujo debemos fortalecer la parte del esófago que conecta directamente al estómago, al final del esófago.

Cuando uno sienta la necesidad de eructar, existe un truco que consiste en tragar una cantidad no muy grande ni muy pequeña de aire a través del esófago para llevarla y a traparla en el estómago. Así, si uno eructa, estará también intentando tragar aire. El resultado será que el reflujo desaparecerá casi por completo al tragar ese aire, y si hay mucho aire que eructar este se expulsará gradualmente. Toda esta dinámica de mantener aire todo el tiempo en el estómago fortalecerá al esófago y hará que todo el contenido gástrico fluya mucho más en su dirección normal, hacia abajo, que en dirección a un reflujo. De ser posible, debemos tragar saliva para tragar de vuelta todos los eructos, ya que este aire ayuda a mantener la presión en el estómago y la fuerza en el cierre del esófago.

El tragar aire no debe hacerse a menos que sintamos una gran presión y mucho aire subiendo para salir del estómago, o justo cuando sintamos el reflujo (para fomentar el cierre y la retención y el ejercicio del esófago), ya que otros momentos son inadecuados o ineficaces y de hecho pueden dar paso a una pequeña cantidad de reflujo, que es indeseable.

Bajar de peso y mientras tanto comer de pie o incluso caminando si es posible, es extremadamente importante ya que el estómago se presionará mucho menos, el tracto digestivo estará lo más descomprimido posible, y todo esto hará que la comida no se vea forzada hacia un reflujo.

Tomar agua, especialmente un rato después de haber comido, y evitar tomar demasiado o no tomar nada de ser posible durante la comida también hace que no haya reflujo.

Esperar de 2 a 3 horas antes de acostarse, tomar agua y en lugar de eructar fortalecer el sello del esófago tragando aire en el estómago, también es muy importante. En casos demasiado graves de reflujo o a discresión, sería bueno acostumbrarse a dormir en una posición vertical, para lo que se necesitará una estructura fuerte en forma de saco elástico en la que podamos dormir suspendidos sin peligro de salirnos o caernos (con un colchón en el suelo de bajo de nosotros), para que el reflujo debido a la posición horizontal no se dé.

Para disminuir grandemente el tiempo de digestión, debemos masticar la comida hasta que sintamos que ya no puede estar más molida ni húmeda. Esto también hará que las enzimas de la saliva comiencen a descomponer el almidón en la comida. Este proceso hará que nos sintamos mucho más satisfechos y eso fomenta naturalmente el comer menos. Todo este proceso de masticación cuidadosa hará que como resultado un reflujo considerablemente menor sea fomentado.
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Tips para Rebajar Considerablemente el Reflujo y la Acidez (Resumen 1)

Notapor ~ » Lun Feb 10, 2014 10:34 am

Así que como resumen de lo anterior, la meta es mantener el estómago vacío de todo el mayor tiempo posible.

Para esto podemos ayudarnos cepillándonos los dientes cuando la acidez sea insistente, para que no haya acidez en la boca que fomente la activación de los ácidos del estómago.

Hay que bajar al máximo de peso para evitar el reflujo.

Uno de los precursores del reflujo es el eructo, y entre más tenga uno la mala costumbre de eructar, más debilita al esófago por falta del esfuerzo necesario que le permitirá mantener sellado el contenido del estómago.

Todo se trata de tragar. Debemos tragar los eructos que sentimos que suben, y el esfuerzo que hagamos para eso fortalecerá el esófago y lo preparará para que se mantenga bien cerrado. Debemos tragar el reflujo, la acidez que sentimos que intenta subir. Si tragar estas cosas con saliva no es posible o eficiente, debemos tragar aire a través del esófago para hacer un poco de presión dentro del estómago y fomentar el cierre del esófago (que aparentemente se cierra cuando siente que está muy lleno, y podemos usar aire para ayudar en eso).

Durante todo el día, mantener a la mano un vaso de agua o suero (aparte del agua que tomamos normalmente durante el día). Cuando los eructos que debamos tragar sean demasiado fuertes en presión y no podamos simplemente tragar saliva, o cuando sintamos que el ácido sube en pequeñas cantidades, o ácido en el estómago, debemos tomar pequeños sorbos no muy diferentes el tamaño de la saliva para mantener al esófago lo más limpio posible de ácido y por ende lo menos dañado posible. Ya que no eructaremos y que el agua es más pesada que el aire, esto permitirá que nos deshagamos de los eructos con demasiada presión al mismo tiempo exacto que tomamos el sorbo, el cual limpiará también el ácido que suba. Luego del sorbo, podemos seguir fomentando el cierre ideal del esófago y el paso hacia abajo del contenido del estómago hacia abajo.

Con esto debemos sentir que de hecho todo el contenido del estómago va hacia abajo, de una forma cómoda, y no hacia arriba, de una forma dañina, quemante.

La inapropiada hidratación también parece jugar un papel importante en el reflujo.

Cuando hay reflujo, eructar solo debería hacerse especialmente cuando se come algo o se toma un pequeño sorbo de agua/suero/bebida no ácida, cuando hay demasiada incomodidad, y debe hacerse de forma limitada de modo que el gas sea expelido y la comida pueda rebajar, y mientras no comience a haber reflujo, y limitar el eructar teniendo siempre cuidado de expeler el gas para evitar que se acumule en el cuerpo.
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Re: Tips para Rebajar Considerablemente el Reflujo y la Acidez

Notapor ~ » Mar Feb 11, 2014 6:08 pm

Después de un corto tiempo de tragar pequeñas cantidades de agua o aire, lo siguiente mejor es llenar totalmente los pulmones y mantener la respiración justo antes de que sintamos que la acidez suba por completo, o cuando sentimos que eructos fuertes tratan de subir.

Esto también nos permitirá eructar de la forma más espontánea posible, pero siempre tenemos que hacer el intento de eructar lo menos posible y que el eructo sea lo más seco y breve posible, pero solo cuando sea espontáneo.
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Tips para Rebajar Considerablemente el Reflujo y la Acidez (Usando el Hipo como Ejercicio)

Notapor ~ » Jue Abr 03, 2014 6:34 am

Mientras no podamos detener el hipo, es bueno usarlo a este como ejercicio para fortalecer el esófago. Este es un ejercicio en el que simplemente no permitimos que los eructos del hipo suban, lo que nos permitirá mantener el ácido y el resto de contenidos gástricos en el estómago. También nos permitirá para mantener y fortalecer el flujo hacia abajo en lugar de que suba y se convierta en reflujo.
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